Čo je imunitný systém?

„Zdravie nie je všetkým, ale bez zdravia je všetko ničím“. Imunitný systém slúži organizmu predovšetkým na obranu proti pôvodcom ochorení a cudzím látkam, ktoré doň vnikli zvonku. V dôsledku imunitných reakcií môžu vznikať napríklad zápaly, ktoré vedú k odstráneniu škodlivých alergénov. Prehnané imunitné reakcie sa môžu vyskytnúť vo forme alergií. Poruchy imunitného systému môžu viesť k zvýšenej náchylnosti organizmu na infekcie. Náš imunitný systém je ovplyvňovaný mnohými faktormi, z ktorých najdôležitejšie sú najmä vyvážená zdravá strava, črevná flóra, resp. trávenie, či fyzický a psychický stav človeka. Početné výskumy už dokazujú značný vplyv stresových faktorov na imunitnú obranu organizmu.

Ako posilňovať imunitu?

Čím viac sa venujeme prevencii, tým silnejší môže byť náš imunitný systém. Vyvážená strava, zdravý pohyb, fyzická a psychická rovnováha v značnej miere prispievajú k posilneniu imunitného systému. Práve jednou z veľmi efektívnych metód predchádzania chorobám a posilnenia imunitného systému je aj joga. Hodina podľa Systému Joga v dennom živote pozostáva z fyzických cvičení (ásan), dychových cvičení (pránajámy) a relaxácie. Všetky tieto techniky priaznivo pôsobia na fyzické i mentálne uvoľnenie stresu a napätia, podporujú odolnosť voči stresovým faktorom, posilňujú ochabnuté svalstvo, chrbtica je pri pravidelnom cvičení ohybnejšia, predchádzajú bolestiam chrbta. Dychové cvičenia prečiťujú krv, posilňujú pľúca a srdce, harmonizujú nervový systém a normalizujú krvný tlak. Pravidelné systematické cvičenie týchto techník má teda veľmi pozitívny vplyv na celkový stav nášho organizmu a tým i posilnenie imunitného systému. „Po cvičení má väčšina účastníkov pocit zrelaxovania, uvolnenia fyzického i psychického, novonadobudnutej energie. Niektorí nám dokonca vravia, že im dobrá nálada z cvičenia vydrží ešte niekoľko ďalších dní“, vraví cvičiteľka Jogy v dennom živote z Jogacentra.

Okrem bežných cvičení existujú v Joge v dennom živote tzv. hathajogové krije, ktoré sa venujú najmä prečisťovaniu a detoxikácii organizmu pomocou 6 špeciálne vyvinutých jogových techník. Majú tiež bezprostredný vplyv na náš imunitný systém. V Jogacentre na Budatínskej sa im venujú na samostatných seminároch.

Pomocou cvičení Jogy v dennom živote môžeme zreteľne posilniť celkovú vitalitu a obranyschopnosť nášho organizmu. Na kurzoch sa naučíte cvičenia, ktoré môžete potom praktizovať aj na pracovisku alebo doma. Vo svete je už bežnou praxou prerušiť na pár minút prácu a zacvičiť si. Môžeme urobiť niekoľko cvičení na prekrvenie oblasti krku, nôh, či rúk, ktoré majú tendenciu dlhým sedením tuhnúť. Taktiež sa odporúča zavrieť oči a upokojiť svoj dych, čo odstráni nahromadený stres a nepotrebné myšlienky.

V spolupráci so Spoločnosťou Joga v dennom živote.  www.jogavdennomzivote.sk

Produkty, ktoré Vám doporučujeme okrem kurzov jogy:

Výživové doplnky